Godmorgon alla härliga!
Många av er har säkert redan hört talas om periodisk fasta men det är alltid bra med lite upprepning och för er som aldrig hört talas om detta hoppas jag ni någon gång kan ge det en chans för det är superbra för vår hälsa och våra kroppar!
Jag har hållt på med periodisk fasta i mer än ett år.
Det går till som så att man skippar frukosten!
Hua mig tänker många av er säker nu...det går aldrig, det är det viktigaste målet på hela dagen...det är sen gammalt! Jag förstår er tanke då jag var likadan förr, så fort jag vaknade ville jag äta min frukost!
Men tro mig, man vänjer sig ganska så snabbt!
Visst är det så att det också kan vara en väldigt mysig stund på morgonen med hela familjen med frukosten.
Men det är ok, någon gång ibland är det helt ok att äta frukost, man kan t.ex köra periodisk fasta på vardagarna och ta en mysig frukost alldeles själv eller ihop med andra på helgen.
För att försöka förklara det lite tydligare så kan man dela upp tiden man äter och då man fastar.
Alltså 8 timmar på dagen är det ok att äta och 16 timmar är det alltså fasta, så det som är så bra är att under större delen av fastan så sover man och tänker inte på om magen kurrar lika mycket som om det hade vart på dagen!
Så mellan 12-20 på dagen går det bra att äta och självklart som alltid annars är det bra att då äta nyttigt! Och mellan 20-12 så äter man ingenting.
Det går självklart bra att dricka vatten.
Det sägs att det är ok att dricka svart kaffe och te också under morgonen men detta skippar jag.
Men vet att många här drog en djup lättnads suck för kaffet är det många som inte kan va utan! Dock viktigt att inte ha socker och/eller mjölk i!
Vad ska då detta egentligen vara bra för undrar ni kanske?
Vi vet ju att våra fantastiska kroppar är fullt kapabla till att läka sig själva om vi bara ger den rätt verktyg och även forskning har visat att hälsofördelarna med fasta kommer redan efter 12 timmar då magen börjar att reparera sig själv.
Alltså cellerna i magen börjar repareas.🙌🏼
Om detta görs en längre tid kommer du även att få ett jämnare blodsocker och minska ditt sug. Fler hälsoeffekter är även lägre kolesterol, ökad energi, förebygger alzheimers, minskar inflammationer och mycket mer!
Så här kan en dag se ut:
12 Lunch
13-19 två mellanmål
19.30 middag
eller
12 lunch
13.30 mellanmål
17 middag
19.30 mellanmål
Det senare alternativet är det jag kör för det passar mest in med restan av gänget i huset.
Sen bryter jag alltid fastan med ett stort glas färskpressad sellerijuice eller ett glas med en pressad citon med ljummet vatten i och väntar 20-30 minuter innan jag äter något.
Fasta är sedan gammalt bra för kroppen men för många klingar det dåligt.
Men det är kanske det äldsta och mest effektiva kostråd du kan tänka dig.
Tänk efter lite på ordet breakfast...break-fast man bryter fastan.
Gäller här bara att hålla ut lite längre, det tror jag ni klarar!
Hälsofördelarna kan alltså vara stora och fler och fler anmanar att fasta då och då eller just ha det som livsstil med periodisk fasta.
2016 tilldelades japanen Yoshinori Ohsumi Nobelpriset för forskning om autofagi.
Auto betyder själv. Fagi betyder äta. Autofagi innebär alltså att kroppen äter sig själv. När man fastar, kan kroppen smaska i sig energi från defekta celler.
Man kan alltså gå ner i vikt men framförallt så
hjälper det till att bli av med dåliga celler och det som inte är bra för kroppen.
Periodisk fasta ökar tillväxthormonerna i kroppen vilket leder till ökad fettförbränning och ökad muskelmassa.
Det finns ju de som inte bör göra periodisk fasta och det är de som
•Har eller har haft någon typ utav ätstörning •Om du har eller tidigare har haft en sjukdom eller ett osunt förhållande till mat kan fastan förvärra dina symtom och trigga igång gamla osunda tankar och beteenden.
•Är gravid •Har diabetes
En del har frågat mig hur det går att träna när man gör periodisk fasta och svaret är att det går hur fint som helst, oftast bättre och det stärker effekten även mer och hälper din kropp ännu mer till bättre hälsa!
Med detta önskar jag er en fin och härlig 2advents vecka och njut av allt som är runt omkring dig 💫💕🙏🏼❄️